Lectura nº 6 .CONDICIONES FÍSICA Y SALUD .

LECTURA 6: CONDICIONES FÍSICAS Y SALUD

Higiene , higiene postural , y apartado locomotor

HIGIENE : conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial , hay que tener en cuenta lo siguiente:

• UTILIZAR CORRECTAMENTE EL 
   EQUIPO
• REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
• CUIDAR DE NUESTROS CUERPO (aseo , alimento , descanso )

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
Ser ligera Permitir libertad de movimiento Transpirar Evitar olores	Dificultar la circulación Elegirse en función de criterios estéticos o de marca

CALZADO
DEBE	NO DEBE
Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOTOR

Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos

1.- Columna vertebral

Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.

2.- Cráneo

3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.

4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.

5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.