La
condición física
La Condición física : es la suma de las capacidades
físicas básicas. Tener una buena condición física depende de que
todos nuestros sistemas orgánicos tengan un buen funcionamiento ,
por lo que podemos relacionar las capacidades físicas básicas con
los siguientes sistemas y aparatos :
- Sistema Cardiovascular y Respiratorio : lo mejoramos a través de la Resistencia
- Aparato Locomotor : lo fortalecemos a través de la fuerza , flexibilidad y velocidad
La
capacidades físicas básicas son 4:
- Resistencia: es la capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un periodo de tiempo prolongado
- Tipos de resistencia : un trabajo de resistencia aeróbica reúne las siguientes características
- Duración : mínimo 20 minutos
- Intensidad : 120 a 160 pulsaciones /minuto
- Frecuencia : 3 veces por semana mínimo
- Actividades : carrera continua , bicicleta , natación , juegos de resistencia , aeróbic
La
fuerza
Fuerza : capacidad de una persona para vencer o soportar
una oposición o sobrecarga.
Actividades : ejercicios con el propio peso corporal ,
ejercicios por parejas , trabajos con balones medicinales , saltos...
Velocidad y flexibilidad.
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